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健康冷知识：啤酒肚最大的凶手，不是啤酒！

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    啤酒
    跟饮料一样，是冰箱常住居民
    除了清凉一夏
    还能包治百病
    为了这一口
    总能找出无数个理由喝起
    人生能有几多愁，续命啤酒来一口
    想喝啤酒的心
    编造的谎言就能多离谱

  • 谣言一：祛痘来一瓶
    真相：啤酒中没有可以抑制
    或者改善痘痘的成分
  • 谣言二：治脱发来一瓶
    真相：每天掉发70-100是正常的
    啤酒中的营养成分对增发毫无帮助
  • 谣言三：预防骨质疏松来一瓶
    真相：啤酒找那个虽然含有硅
    我们只要合理饮食不会缺
    不需要靠酒来补
  • 谣言四：有效解辣来一瓶
    真相：啤酒中水的成分比较多
    起不到解辣的作用

    • 以上谣言级别：丧心病狂级

  • 啤酒到底是什么？
    90%水
    4%酒精
    4%~5%碳水化合物
    0.3%~0.45%二氧化碳
    0.2%~0.4%蛋白质
    0.2%矿物质
    啤酒核心成分：水
    但是
    不等于没！酒！精！
    啤酒度数3%-5%，看似很低
    所以喝起来就会很放肆
    凭借实力
    终于修炼出了啤酒肚
    啊啊啊啊啊啊！
    都怪啤酒~~
    啤酒：
    人类真无耻
    干啥啥不行
    甩锅第一名
    其实
    你的肚子就是胖！
    这种胖叫做：腹型肥胖
    我真的好爱我的腹肌
    所以生出脂肪来保护它
    这种大肚子特别喜欢上了年纪的大叔
    他们经常要喝啤酒应酬
    于是就戏称成了啤酒肚
    于是啤酒成了背锅侠
    啤酒是个害人精
    不喝啤酒又不行
  • 是时候，重新全面认识啤酒了
    高热量食物
    啤酒<可乐<二锅头
    100毫升啤酒=30-40大卡
    喝酒增加食欲，吃比喝更糟糕
    研究发现
    在喝酒的时候，会吃得更多
    就会进一步增加能量摄入
    促进变胖！
    每一瓶瓶酒都是无辜的~
    「啤酒肚」
    确实并不只是因为喝！啤！酒！
    但，这不等于鼓励你喝啤酒！
    究竟有一个讨厌的作用：
    减弱脂肪代谢
    就是：不利于减肥！
    罗马不是一天建成的
    就读也不是一天长出来的
    如果你正在一下面这样的量喝酒
    男性：每天3瓶啤酒
    女性：每天1.8瓶啤酒
    那么，你要注意了
    已经是过量的水平了！
    在健康腰围基数上
    腰围每增加9.5厘米
    冠心病风险增高29%
    冠心病死亡风险增高32%
    急性心梗风险增高30%
  • 告别大肚腩，远离疾病
    请记住，捷径就是：与酒说永别
    ① 管住嘴：
    不暴饮暴食
    戒掉高盐高脂美食
    多吃五谷杂粮、蔬菜
    不酗酒
    ② 迈开腿：
    每周至少150分钟
    中等强度有氧运动
    +2次力量训练
    ③ 好好睡觉：
    最好每天保证7小时睡眠
  • 你还要知道
    ① 喝酒后不能服用头孢类抗生素药物，否则会产生「双硫仑样反应」，严重情况危及生命；
    ② 权威医学期刊《柳叶刀》研究表示：最适合的饮酒量是不存在的；
    ③ 什么酒都不养生，酒精代谢物乙醛会直接破坏DNA结构，诱发基因突变，增加患癌风险；
    ④ 每天喝酒的人比不喝酒的，痛风发病率高49%。

    • 审稿专家：
    丁冰杰 | 北京友谊医院营养科副主任医师
    阮光锋 | 科信食品与营养交流中心科学技术部主任

    参考文献
    [1]张学军,郑婕.皮肤性病学(第9版)[M].北京:人民卫生出版社,2018.
    [2]Price CT, Koval KJ, Langford JR. Silicon: a review of its potential role in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis. Int J Endocrinol. 2013;2013:316783. doi:10.1155/2013/316783
    [3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2017版)[J].中国实用内科杂志,2018,38(4): 292-344．
    [4]樊伟. 啤酒营养与健康的研究进展[J]. 中外酒业, 2020, 000(001):P.1-6.
    [5]王辰,王建安.内科学[M].北京:人民卫生出版社,2015.p538-541.
    [6]Cederbaum AI. Alcohol metabolism. Clin Liver Dis. 2012;16(4):667-685. doi:10.1016/j.cld.2012.08.002
    [7]李嘉琛,吕筠,高萌,余灿清,郭彧,卞铮,裴培,杜怀东,陈君石,陈铮鸣,李立明.中国成年人体质指数和腰围与主要慢性病风险的关联研究[J].中华流行病学杂志,2019(12):1541-1542-1543-1544-1545-1546-1547.
    [8]中华医学会风湿病学分会.2016中国痛风诊疗指南[J].浙江医学,2017,39(21):1823-1832.

    信息来源：腾讯医典

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