睡眠冷知识:一天只睡四小时,多少天会死?

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      你们没听说过
      成功人士每天只睡四小时吗
      你又从哪听的毒鸡汤
      只睡四小时只会死得更快


      我没有骗你们
      每天只睡三四个小时
      真的会死得更快

      一天只睡四小时多少天会死?

      每天睡觉的时间
      只要不到 6 个小时
      就算是睡眠不足

      世界卫生组织统计的数据显示,全球睡眠障碍率已接近 30%。在中国,成年人失眠发生率已接近 40%,六成以上 90 后感觉睡眠不足,相当于超过3亿人存在睡眠障碍。

      有科学研究表明
      只要连续三晚睡不够 6 小时
      就足以让人的精神和身体
      出现严重恶化
      更别说每天只睡 4 小时了

    第一天

      第一天睡眠不足
      身体内的多巴胺会不断刺激你
      让你忽视疲惫的感觉

      但这个时间是有限的
      并且这种兴奋感
      其实只是大脑带来的假象

      即使你依旧感觉很好
      但反应力已经开始下降
      并且睡眠越少降得越多

      大概 17 小时不睡觉
      你的精神状态就相当于
      血液酒精含量 0.05% 的程度
      (达酒驾标准)

    第二天

      勉强睡了 4 个小时
      多巴胺的刺激渐渐消退
      你出现疲惫的感觉
      并且情绪也非常低落

      你的反映变得非常迟钝
      在别人眼里
      你就像一个 0.5 倍速的视频
      但自己却感觉不到

      你的身体就像喝醉了一样
      整个人浑浑噩噩的
      你对外界的感受
      也开始变得特别模糊

    第三天

      为了能睡 4 小时就醒
      你根本不敢进入深度睡眠
      身体的免疫系统
      这几天基本没有休息

      你的免疫防御受损
      上呼吸道、肠胃等
      出现疼痛及其他健康问题
      就连感冒的可能性
      都会增加 4 倍

      而且
      你开始出现类似抑郁的状态
      时间观念也已经模糊

      你的心情变得很差
      很容易被激怒
      甚至有 80% 的可能
      出现错觉或幻觉
      阿三,别以为你变成两个,我就怕你!

    第四天

      我咋感觉心抽了一下
      其实从第二天开始
      你的心率就出现问题

      血压水平增高
      心率增快
      甚至出现心房颤动
      也就是心率失常

      只不过那时候
      你并没有太多的感觉
      但随着身体的虚弱
      这种感觉越来越强烈
      这就是你会时不时心脏咯瞪一下的原因

    第五天~第十天

      有研究认为连续 11 天
      每天只睡 4 个小时
      就相当于连续 48 小时没睡

      在这段时间
      你会经常出现微睡眠
      就是说你的大脑直接关机了
      失去了短时间内的意识
      大脑:刚刚发生了啥~

      当时间超过 250h 以上
      还会出现手抖
      间歇性口齿不清
      呕吐反映强烈
      疼痛感降低等情况

    十天以上

      科学家做过老鼠的
      睡眠剥夺实验

      把老鼠放在一个小平台上
      如果老鼠睡着就会掉到下面的水里惊醒
      为了活下去它只能游回平台熬着

      而结果就是
      老鼠基本上活不过 11-23 天

      正常老鼠的寿命大约是 2-3 年
      也就是说
      睡眠剥夺让老鼠的寿命只剩 1/50

      换算人类的话
      大概就能活一年不到吧

      而且国外多项调查统计
      每天睡眠时间在 4 小时的人
      死亡概率要比睡 6.5 小时的人
      高出将近 60%

      之前也经常有
      每天只睡三四个小时
      然后猝死差点猝死的报道

      这其中很多还只是
      20 多岁的年轻人
      #8 月 4 日,江苏南京。26 岁的王女士头疼一周后脑出血被男友送进医院抢救,所幸最后检查结果出血量不大。#

    特殊情况

      我知道你们想问什么
      不就是短睡基因 DEC2
      达芬奇睡眠法这类特殊情况嘛

      先说说短睡基因
      这是属于天选之人的东西
      全世界仅大约 5% 的人有

      但对于他们来说
      睡眠时间短并不等于休息好了
      他们的脑子可能很清醒
      但是身体还没休息够

      时间长了
      心血管、神经系统疾病的发病风险
      会大幅增加

      而达芬奇睡眠法
      每工作 4 小时
      睡 15 分钟的多相睡眠法
      相当于一天只睡 2 个多小时
      一般人很难做到
      达芬奇:不要模仿哥~

      这样的短时间多相睡眠
      带来的可能只是
      更低的认知和更差的精神

      好了,大家都看完了吧
      该睡的就赶紧去睡
      别设半夜的闹钟瞎折腾了!


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