器官冷知识:男人最应该锻炼哪个部位?

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      男人最该锻炼的部位是哪里?
      看到这个问题
      很多人的第一反应
      可能是
      可能是
      可能是提肛练的 PC 肌
      大概率不会有人会想到——

      而我今天要说的
      就是这个容易被绅士们忽略的部位

    1. 「腿」为什么那么重要?

      腿部肌群是全身上下最大的肌群
      站立、行走、弯腰、下蹲......
      日常生活中的绝大多数场景
      都离不开腿部肌肉力量的支持

      我们的身材比例线条
      很大程度上也由腿部的状态决定

      如果一个男的腿太细
      很容易让人产生
      「这男的下半身不行」的感觉

      相信大家都不会想要收到
      这样的评价

    2. 「练腿」到底有什么好处?

      ① 练腿可以抵抗衰老

      有句老话说的好:
      人老腿先老

      肌肉流失是人体衰老的表现之一
      腿部肌肉流失会导致精力不足
      身体会更容易发胖

      练腿可以减缓肌肉的老化速度
      提升关节韧性
      保持身体的灵活和稳定

      ② 练腿可以促睾

      睾酮,也叫睾丸素
      是男性体内最重要的激素之一
      它影响着男性大部分的器官和组织
      包括第二性征的发育、肌肉强度
      骨骼密度、体能、精力等等
      都离不开睾酮的作用

      从幼儿到成年
      贯穿了男性的全部生理阶段

      中年以后
      男性体内的睾酮水平会开始降低
      由此会出现一系列的症状
      比如精力不足、失眠
      情绪不稳定、腹型肥胖等等
      而练腿就是很好的促进睾酮分泌的方式

      前面提到了
      腿部肌群是身体最大的肌肉群
      针对腿部进行的锻炼
      可以提高身体的基础代谢水平
      从而促进肾上腺分泌睾酮

      另外
      长期规律的腿部锻炼
      可以让肌肉保持持续的增长
      这也能促进睾酮的分泌

      ③ 练腿可以提升「那个事儿」的体验感

      很遗憾
      目前并没有足够的证据能表明
      练腿对「那个事儿」有延时的效果

      但是
      有一个强健的腿部
      确实能提升「那个事儿」的体验感

      毕竟大部分的动作
      都离不开腿部肌肉的支持
      这里就不再展开讲了
      各位男同学可以自行体会

    3. 「练腿」应该怎么练?

      具体需要怎么练
      完全就是看你心情了

      健身房里针对腿部的训练
      踢足球、打篮球等球类运动
      跑步、下班步行回家
      以及工作时偶尔站一站

      都是能锻炼到腿部的
      选择自己适合的方式就好

      不过有两点需要注意:

      ① 循序渐进

      不要心血来潮一通猛练
      很容易造成身体受伤
      三天下不了床
      得不偿失

      ② 持之以恒

      不管选择哪种方式
      坚持下去才能看到效果

      总之
      「腿部」是男人绝对不能忽视的一个部位

      祝各位男同学
      都能拥有一对强健、优雅的腿!


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