5个羞耻离谱，但还真能让你健康起来的技巧！
众所周知
我很关心同学们的身心健康
经常搜集一些管用的小技巧
送给大家
得到了大家的一致好评
这不我又发现了一批小技巧
专门针对常见的身心健康问题！
话不多说，这就分享
5 个差耻离谱
但真能让你健康起来的技巧！
01
多让别人摸摸自己
■ 有对象的人有福啦！
就最近，一个荟萃了 212 项研究
共涉及 12966 名参与者的调查发现
✔ 被别人触摸
对健康很有好处！
能降低皮质醇水平
减少疼痛、焦虑、抑郁、压力…
而且对不同身体部位分析发现
■ 没对象的人也别慌！
研究当然也考虑到了你们
调查发现
被不熟悉的人触摸
比如按摩师傅
被物品触摸
比如毛茸茸的毯子
甚至被非人物体触摸
比如机器人
✔ 也同样能
获得健康益处！
所以当你上班上到
浑身酸痛、压力山大的时候
别害羞，火速与上述人 / 物贴贴起来
多贴一阵子效果更佳
02
没事可以跑小区绿化带里蹲着
如果感到非常焦虑抑郁
咱就是说建议直接去小区里
找个绿色植物特别多的地方，开蹲！
多数精神障碍是由
以下几点共同导致的
环境因素
显然就是可控制的一项
同济医学院的团队
用 4 万多名参与者的数据
评估了「居住区绿化」
与焦虑抑郁发生率之间的关联
结果发现
居住区绿化程度越高
(300m、500m、1000m、1500m 范围内植被)
抑郁症和焦虑症风险越低！
这是因为抑郁和焦虑症
与环境里的「空气污染」有关
花草树木都你讨滤掉污染
就容易降低风险
03
玩手机时用这些姿势玩
✔ 能降低血压
降低动脉僵硬程度！
有没有发现上述几个动作
都有个共同点——「拉伸」
目前有明确证据
增强体力活动能降血压
但常用的活动方式是走路、跑步
而加拿大一项研究
将 40 名参与者分两组
✔ 结果发现做伸展运动的人
血压降低更多！
因为肌肉被拉伸时，血管也会被拉伸
血管结构发生变化后
血流阻力降低，所以血压就容易降低
不想伸展的也可以用这个姿势玩
这也是一种优秀的静态运动
能降血压
04
嘴里咬支笔模拟假笑
就是这样
别觉得奇葩，它能让你的
✔ 心态更积极
状态更好！
以前曾有研究
汇总过 1 万多名参与者的数据发现
面部表情对情绪体验有影响
做出微笑真能让人感到更快乐
在此基础上
《实验心理学》又做了个很怪的研究
让实验者用牙咬住一支笔
迫使面部肌肉模拟出微笑动作
结果发现
面部肌肉的运动「骗」了大脑
大脑就让杏仁核释放神经递质
让你进入积极情绪状态
所以以后
你要是感觉心理不健康了
就这样——
05
养宠物的人多跟宠物聊聊天
如果你跟我一样家有主子
那更是有福啦！
记得没事多跟它们说说话
✔ 能减缓
认知功能下降！
广州中山大学团队对 7945 名
50 岁及以上的人做了几年的追踪调查
结果发现
在独居的老人里，养宠物的人
以下这些能力下降速度都比较缓慢
✔ 不养宠物的人
这些能力的下降速度更快
因为养宠物后会跟宠物说话
不至于一整天不开口
缺乏社交而导致功能下降
综上所述
你现在就可以
相信在座的各位
一定会越来越健康的！
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