熬夜冷知识：熬夜时不能做的5件事！

熬夜时不能做的5件事
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1. 千万不要熬夜打游戏

众所周知
熬夜时，我们的大脑
就已经在超负荷工作了

而熬夜时还玩游戏
就等于把刀架在大脑的脖子上

游戏中快速闪烁且明年的场景
和不开灯的室内环境
形成强烈对比

可能会让大脑的视神经元过度放电
诱发光敏性癫痫

甚至还有游戏在开始前
就附上这样的癫痫警告

警告：请在游戏前阅读
……
有极小部分人群会引发癫痫
……

除了色彩斑斓的画面
一场精彩的竞技游戏
那肯定是
惊心动魄、高潮迭起

你的心情
在这个过程中肯定也是
百转千回

而你的身体也会随之出现
心跳速度加快、呼吸加深
等神经过度兴奋现象
也容易诱发癫痫

所以
熬夜还是别玩游戏了

2. 千万不要熬夜工作

首先，这个知识点
并不是因为我不热爱工作
而是单纯处于身体健康考虑

熬夜工作真的伤身体！

有一个研究
对白班工作和夜班工作的人
进行了调查

结果显示：对血样总白细胞的分析表明，从夜班参与者的血液中分离出来的白细胞，显示出比白班参与者更多DNA损伤。——《Journal of Pineal Research》

也就是说，熬夜工作
可能会影响你身体的免疫功能

不但伤身体
熬夜工作也真的没必要！

有研究表明，熬夜学习来的东西，40%以上都会忘记。

就算熬夜完成了工作
第二天、第三天的工作状态
也会受到影响
然后可能就
陷入了一个死循环：

熬夜加班 → 白天工作效率低
↑ ↓
效率更低 ← 继续熬夜加班

坚持得不偿失！

3. 千万不能熬夜剧烈运动

人在熬夜的状态下
免疫系统本身就非常弱鸡

高强度运动之后
免疫系统会经历一个开窗期
功能可能也会暂时下降

双层buff
免疫系统直接罢工

熬夜后边弱鸡的还有一个：
你的心脏

心肌细胞熬夜后会更加脆弱
干不了重活

而运动期间
心脏需要加强供血
这等于要了心肌细胞的老命

熬夜后剧烈运动
容易发生猝死

性生活算不算剧烈运动？
当然是剧烈运动！

4. 千万不要熬夜和对象吵架

据我的经验
床上是情侣矛盾爆发的据点

这种行为非常不提倡
原因有二：

① 会让矛盾加剧

研究发现
睡眠剥夺会
降低对他人面部情绪的识别能力

比如，她生气了
你却不知道她生气了
哇喔，湖人队今天又赢了，你造吗？
以至于她更生气了
赢NM！给老娘安静点！

这种情况熬夜
吵架更有可能发生

共建情侣和谐
从不熬夜做起

② 后果真的无法想象

晚上本身就是
最容易emo的时刻

而熬夜会让人无法控制emo情绪
做出不可控的举动

研究表明：半夜到早上六点这个时间段内的自杀风险，要比其他任何时候高出3倍。

所以
熬夜时非但不应该吵架
更应该比平常更加关心对象的情绪

以上
就是熬夜不能做的事情

附录

① 正在熬夜的你，可能真的病的不轻！2017年的诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔·杨最新研究发现，很多夜猫子爱熬夜不是因为习惯问题，而是他们有一个基因发生了突变，这种变异还会遗传。

② 夜深了，如果把注意力放在未来，你会焦虑；把注意力放在过去，你会后悔；把注意力放到现在，你会觉得，有点饿。

③ 我发现了一个真理：熬夜越多，寿命就越短，寿越短，熬的夜就越少，所以熬的夜越多，熬的夜就越少。你们说是不是这个理？

④ 有人陪着熬夜甚至通宵，真的是一件非常幸福的事情，时不时还提醒你它还在......是吧，兢兢业业明明已经到秋天了明天还是休息日却乐此不疲永远在加班工作的蚊子。

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