每天只睡6个小时,多少天会死?

冷知识专辑,趣味知识专辑

    00:00



    夜越熬越深,身体越熬越废
    但熬夜的人却依然不愿早睡
    不少人的睡眠时间不断缩水
    睡不到 6 小时甚至成为常态

    01:30



    在这个快节奏时代
    每个人都在试图从夜晚手中
    夺回白天被忙碌占据的时间
    找回片刻自在时光



    但当你黑着眼睛熬着夜
    你真的知道睡不够 6 小时
    身体会发生哪些变化吗?

    第 1 天

    你已 18 个小时没合眼了
    为了对抗疲倦
    身体开始释放多巴胺
    试图让你兴奋起来



    你感觉良好但身体却很诚实
    大脑已经疲倦到开始偷懒
    关闭了计划、决策等区域
    你的注意力和反应开始变慢



    免疫系统也开始罢工
    血液中的抗体减少 50%
    自然杀伤细胞减少 70%
    你生病的可能会大大增加



    第 2-3 天

    身体开始抗议
    发出想要休息的信号



    主管情绪的杏仁体首先失控
    你的情绪变得起起伏伏
    一点风吹草动都会让你崩溃



    为了能歇息片刻
    大脑可能也会直接关机
    让你在不知不觉中突然睡着



    如果此时你正在开车
    交通肇事概率将提升 1.9 倍
    很容易因交通事故而受伤



    第 4-6 天

    你的身体细胞也很疲倦
    无力打开表面的通道
    让营养物质进入



    血液中的葡萄糖无法被吸收
    最终导致血糖飙升
    甚至达到糖尿病前期的水平

    与此同时,激素分泌也会紊乱
    身体的瘦素和饥饿肽失去平衡



    最后你吃下更多食物
    长期如此肥胖将找上门来
    从而引发一系列健康问题



    第 7-10 天

    连续一周的睡眠不足
    你的身体早已吃不消了



    为了维持身体机能
    交感神经被迫维持高活跃状态
    导致你心跳加速、血压升高



    升高的血压疯狂压迫血管壁
    会伤害冠状动脉
    增加你患心肌梗塞的概率



    睡眠时间长期小于 6 小时
    心脏停止跳动的可能性
    会增加 3-4 倍

    除此之外
    男性如果连续一周只睡 5 小时
    睾酮浓度还会明显下降
    精子数量将减少 29%



    30 天以上

    长期睡眠不足
    将导致大脑内老年痴呆症的元凶
    类淀粉蛋白无法被及时清除



    你现在可能不觉得有太多异样
    但未来患老年痴呆的概率
    将提高 2 倍



    最后
    连你的染色体也无法幸免于难

    研究发现,睡得越少
    染色体端粒损坏就越严重
    端粒损坏会让 DNA 裸露在外
    可能导致 DNA 突变



    再加上免疫细胞的减少
    未能有效清除突变的 DNA
    你得癌症的概率将提升 40%
    癌症的发展速度也将提高 2 倍

    所以千万别小看睡眠不足
    它可能是引发多种疾病的
    罪魁祸首之一

    而在我国
    有 70% 的人睡眠不足
    超 3 亿人有睡眠障碍
    睡眠俨然已成为一个社会问题



    这从近几年飞速增加的
    与睡眠相关的企业数量
    也可略见一斑

    天眼查数据显示
    近年来我国睡眠相关企业注册量
    明显上涨 (全部企业状态)
    62% 的相关企业成立于 5 年内

    但尽管说了这么多
    一定还有人对熬夜
    抱有侥幸心理



    然而,死神仍在游荡
    永远不要赌他的镰刀所向
    因为死神不一定会赢
    但他从不会输



    写在最后


       如果每天睡眠不足 6 小时,坚持 30 天,你整个人的状态就像「明明喝醉了却非说自己没醉」。即使注意力和反应明显变差,你也并不觉得,也并未发现。因为你已经习惯了这种生活,误把这种情况,当成了自己身心的正常状态。

       很多人追捧号称每天只睡两小时,就能精力充沛的达芬奇睡眠法:工作四小时,睡 15-20 分钟。但它并没有科学依据,无法让你保持良好的身体状态,而且几乎没有人能长期坚持下来。不信的话,你可以试试。

       一些人声称自己每天只睡 4 个小时就足够,这可能是因为他们体内有「短睡基因」。但这种人非常稀有,连1% 都不到。不过即使基因如此,他们的身体依然诚实,时间长了心脑血管疾病也会找上门来。- END -


    » 更多 睡眠冷知识