内裤老卡缝,可能是你屁股出了问题!(图)

冷知识专辑,趣味知识专辑

    >每一个合格的打㠭人
    都拥有一项神奇的技能
    那就是




    而让屁股从坟里出来喘口气的
    也只有上厕所这件事




    01
    死屁股综合症?什么玩意?


    「死屁股综合症」
    在医学上也称「臀肌失忆症」

    据英国《每日邮报》 报道
    人坐下时臀肌是放松状态
    而且坐得越久
    臀肌就越放松

    有时甚至忘记复原
    做其他事时也不得劲



    这带来的直接影响就是
    屁股变得又塌又平
    别人穿运动裤是丰满👉()
    你穿起来就是卡缝 👉 )(
    严重的还会造成
    臀部下垂甚至凹陷



    那么屁屁到底是怎么失忆的?
    一起来看看吧

    02
    屁屁为什么会「失忆」?


    内因:先天「缺陷」

    肌梭是一种分布在
    肌肉内的复杂感受器

    能传导肌肉牵张的感觉信息

    枕下肌群每克中含有 36 束肌梭
    反应发达



    但臀肌的核心肌肉:臀大肌
    每克仅有 0.7 束肌梭
    不仅传导信息慢
    还易忘记指令
    错过工作时机



    外因:久坐

    人的屁股主要由 3 块肌肉组成
    我们一般称之臀肌



    当你坐下时
    位于大腿根前部的屈髋肌
    会缩短紧绷
    由于交互抑制的影响
    对侧的臀肌则会被迫放松



    因久坐长期放松下去
    臀肌就会遗忘自己的功能
    该收缩用力时却忘记使劲



    显然,对于苦命的打工人来说
    久坐就是让屁屁失忆的最大元凶

    03
    臀肌失忆症导致其它部位遭殃


    除了无法拥有一个好看的屁股
    臀肌失忆症还会引发一系列身体问题

    臀肌无力不能正常工作
    我们的其他肌肉群和部位
    膝盖、腹股沟、腰部
    就得代替它工作

    超负荷的工作量
    会让这些关节组织受损甚至报废



    因此不要小看臀肌失忆症

    如果你不知道自己有没有
    平时可以通过这个方法
    简单自测一下:

    对着镜子做过头深蹲动作
    如发现下蹲时
    会出现膝关节内扣
    骨盆前倾
    腰椎过度弯曲
    等情况



    04
    3 招预防和改善臀肌失忆症


    想要恢复臀肌活力
    最关键的就是要动起来



    第一项:臀桥

    仰卧
    双腿弯曲于身前90°

    双手平放在身体两侧

    将臀部抬至空中
    使膝盖、上身、头部
    呈一条直线

    保持几秒钟
    慢慢回到平躺位置



    第二项:单腿髋部上举

    注意力集中于收缩臀肌
    保持脚趾向上

    以 8~12 个上举为一组
    单边进行 2~3 组



    第三项:弓步练习

    站立
    双脚分开与肩同宽

    一只脚向前迈出
    脚趾朝向正前方,下蹲
    身体要保持中立
    不要过度前倾或后仰
    重心落在后脚跟上

    前脚用力将身体
    推回到起始位置

    换边练习



    最后小编想说
    方法千千万
    最最最有用一条
    还是



    - END -


    » 更多 内裤冷知识 屁股冷知识