为啥白天总觉得没睡够
一到该睡的时候就不困了?(图)

冷知识专辑,趣味知识专辑

    你们有没有过
    这样的经历

    白天上课上班
    大脑宕机、困成傻狗



    终于到了睡觉的时候
    困意却离奇失踪



    那么问题来了
    为啥明明有时候特别困
    躺倒床上就清醒?


    - 01 -

    首先
    问问你在自己床上
    都做过什么?



    谁在照镜子
    而当你娱乐的时候
    神经也属于兴奋状态



    时间久了
    神经系统就会形成条件反射
    ——你一躺床上,它就乐了
    变得十分兴奋



    这种兴奋感以电信号的形式
    沿着神经纤维传导

    不仅让你瞬间清醒
    还会让你此刻特别想玩点啥过瘾
    不自觉就把魔爪伸向了手机



    - 02 -

    一些神经质水平高的人
    睡前更容易被一些事影响

    比如看了场电影



    或者刷到个消息



    一躺下大脑就会不停
    闪现之前的场景
    越想越清醒



    如果再受到白天压力的影响
    很可能就升级成了一种睡眠障碍
    ——睡前觉醒



    本来挺困的
    可只要躺下就会胡思乱想
    还越想越来劲



    更严重的
    身体也会出现反应
    睡觉前会心跳加快、肌肉紧张
    手脚冰冷、呼吸急促等等



    别说睡觉了
    感觉下一秒就会噶

    - 03 -

    这点主要针对
    那些有家有伴的
    单身狗可以先退下了



    尤其对于异性恋中的女性
    因为睡眠习惯差异
    更容易受到影响



    4 小时后



    最后好不容易睡着了
    深层睡眠时间
    也会平均减少约 30 分钟
    睡眠质量大打折扣

    当然了
    针对这三种不同的原因
    也有不同的解决方式

    尽量不要在床上玩手机

    断开床和娱乐
    这两者的联系



    起来做两道数学题吧

    这样会给失眠找一个理由——
    我睡不着是因为在做题
    从而降低焦虑、更好入眠



    至于旁边有人导致的清醒
    建议踹掉男 / 女朋友


    毕竟这个世界上
    有什么是比睡觉更重要的呢?



    - END -


    » 更多 睡觉冷知识 睡眠冷知识