为了终身不进医院
我一直坚持的好习惯!
01
睡前,不喝水;衣服,不要穿 3 天。
02
每天 100 个深蹲,100 次提肛,很有必要。
03
床头不放卫生纸。
04
多吃水果,最好是苹果,一天一个。
05
上厕所时不带手机,且不久蹲。
06
遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。
07
拒绝冰镇饮料,杜绝冷饮,只喝温开水。
08
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
09
减少隔夜菜,做饭时适量减量,提倡光盘行动。
10
避免早酒晚茶五更色,养成良好的作息。
11
每日饮足八杯水,四季健康不生病。
12
远离游戏,参与棋类活动,阅读哲学书籍。
13
床品、枕套每五天清洗一次;被罩每二十天清洗一次。
14
爱自己胜过爱任何人,自己才是生活的主角。
15
避免熬夜,养成早睡早起的习惯。
16
少吃烧烤、油炸和火锅,多食用水果和高钙牛奶。
17
保持家庭环境卫生,常洗衣服,勤剪指甲和胡须,每日洗澡。
18
吃面多喝汤,有益健康。
19
吃饭时,第一碗只盛一半。
20
保持乐观心态,多笑笑,有益身心健康。
21
适量饮酒,选择晚上,不影响正常作息。
22
每天走路去菜市场,既锻炼身体又节省时间。
23
保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。
24
心情不好时,听音乐、接触大自然,缓解压力。
25
吃饭时两侧牙齿都要咀嚼,预防大小脸。
26
生病时,多晒太阳,有益康复。
27
有空闲时,爬山、看海,与大自然对话。
28
保持规律的夫妻生活,每周 3-5 次为宜。
29
多吃鸡蛋,尤其是煮鸡蛋。
30
运动后先擦干汗水,休息片刻后再洗澡。
31
多吃鱼,清蒸鱼为佳。
32
男性多吃韭菜,女性多吃莲藕。
33
避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。
34
和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。
35
多吃粗粮,如燕麦、大豆、小米等。
36
保持心态平和,避免过多物质追求。
37
晚上睡觉时,不开灯。
38
不攀比,活出自我。
39
三餐规律,少吃外卖,尽量自己烹饪。
40
坚持手洗内裤。
41
过上平静的生活,避免风险投资。
42
不喝啤酒,以免腹胀。
43
每天午休 30 分钟,保持精力充沛。
44
避免长时间坐着,适时站起来活动。
45
每晚 11 点前入睡。
46
睡前泡脚,缓解疲劳,有助于睡觉。
47
避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
48
多外出散步,保持身体健康。
49
学会装糊涂,不过分追求明白。
50
早起喝杯水,有益健康。
51
定时喝水,不要等到口渴才喝。
52
对待难听的话,左耳进右耳出,不要放在心上。
53
定期食用猪血,有助于清肺。
54
定期称体重,保持适中体重。
55
看淡得失,保持良好心态。
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