为了终身不进医院
我一直坚持的好习惯!

冷知识专辑,趣味知识专辑

    01
      睡前,不喝水;衣服,不要穿 3 天。
    02
      每天 100 个深蹲,100 次提肛,很有必要。
    03
      床头不放卫生纸。
    04
      多吃水果,最好是苹果,一天一个。
    05
      上厕所时不带手机,且不久蹲。
    06
      遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。
    07
      拒绝冰镇饮料,杜绝冷饮,只喝温开水。
    08
      早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
    09
      减少隔夜菜,做饭时适量减量,提倡光盘行动。
    10
      避免早酒晚茶五更色,养成良好的作息。
    11
      每日饮足八杯水,四季健康不生病。
    12
      远离游戏,参与棋类活动,阅读哲学书籍。
    13
      床品、枕套每五天清洗一次;被罩每二十天清洗一次。
    14
      爱自己胜过爱任何人,自己才是生活的主角。
    15
      避免熬夜,养成早睡早起的习惯。
    16
      少吃烧烤、油炸和火锅,多食用水果和高钙牛奶。
    17
      保持家庭环境卫生,常洗衣服,勤剪指甲和胡须,每日洗澡。
    18
      吃面多喝汤,有益健康。
    19
      吃饭时,第一碗只盛一半。
    20
      保持乐观心态,多笑笑,有益身心健康。
    21
      适量饮酒,选择晚上,不影响正常作息。
    22
      每天走路去菜市场,既锻炼身体又节省时间。
    23
      保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。
    24
      心情不好时,听音乐、接触大自然,缓解压力。
    25
      吃饭时两侧牙齿都要咀嚼,预防大小脸。
    26
      生病时,多晒太阳,有益康复。
    27
      有空闲时,爬山、看海,与大自然对话。
    28
      保持规律的夫妻生活,每周 3-5 次为宜。
    29
      多吃鸡蛋,尤其是煮鸡蛋。
    30
      运动后先擦干汗水,休息片刻后再洗澡。
    31
      多吃鱼,清蒸鱼为佳。
    32
      男性多吃韭菜,女性多吃莲藕。
    33
      避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。
    34
      和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。
    35
      多吃粗粮,如燕麦、大豆、小米等。
    36
      保持心态平和,避免过多物质追求。
    37
      晚上睡觉时,不开灯。
    38
      不攀比,活出自我。
    39
      三餐规律,少吃外卖,尽量自己烹饪。
    40
      坚持手洗内裤。
    41
      过上平静的生活,避免风险投资。
    42
      不喝啤酒,以免腹胀。
    43
      每天午休 30 分钟,保持精力充沛。
    44
      避免长时间坐着,适时站起来活动。
    45
      每晚 11 点前入睡。
    46
      睡前泡脚,缓解疲劳,有助于睡觉。
    47
      避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
    48
      多外出散步,保持身体健康。
    49
      学会装糊涂,不过分追求明白。
    50
      早起喝杯水,有益健康。
    51
      定时喝水,不要等到口渴才喝。
    52
      对待难听的话,左耳进右耳出,不要放在心上。
    53
      定期食用猪血,有助于清肺。
    54
      定期称体重,保持适中体重。
    55
      看淡得失,保持良好心态。


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