健康冷知识：揭秘打结石和预防结石最广的10种说法！ - 健康冷知识

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一、打结石，这5个说法靠谱吗？

　　1. 得了肾结石或尿路结石，必须要多喝水，才能把尿结石尿出来？

　　真相：有一定道理。

　　多喝水能预防结石形成，还能促进小结石 (直径小于0.6cm) 自然排出。
　　但是，如果结石比较大 (直径超过1cm)，喝水排石的用处就不太大了。

　　2. 喝可乐能打结石？

　　真相：不正确

　　这个谣言的来源可能是：可乐是碳酸饮料，认为它能部分溶解胃里的植物性结石。
　　也确实有研究认为，碳酸饮料比白开水更能预防结石复发。但这个是有争议的。

　　3. 多吃酸性食物，就可能溶掉肾里的结石？

　　真相：不正确

　　泌尿系统结石有4种类型：含钙结石、尿酸结石、感染性结石和胱氨酸结石。
　　含钙结石最常见，其中的草酸钙结石占90%。
　　草酸钙结石要在碱性环境中，才能更快溶解。
　　也就是说，多吃所谓的「酸性食物」，根本不能溶掉结石。

　　4. 经常跳一跳，就能把结石跳下来？

　　真相：有一定道理，但只针对少部分人。

　　结石能不能被跳下来，由肾结石的大小、输尿管的狭窄程度、结石表面的光滑程度、结石位置等多种因素决定。
　　直径小于0.6cm的结石，多数能自然排出，借助跳绳、跳跃，加上大量喝水，保证每日尿量2000ml以上，有助结石排出。

　　5. 结石不痛就不用治疗了？

　　真相：不正确！

　　结石不痛了，不代表它没了，而可能卡在肾盂或输尿管里。
　　此时，可能会导致尿路梗阻，引起肾积水。积水不断加重，最终可能导致这一侧的肾功能丧失，甚至衰竭。

二、预防结石的几个说法，靠谱吗？

　　1. 夏天多喝水，不容易得泌尿系统结石？

　　真相：有一定道理。

　　夏天出汗多，身体处于缺水状态，尿液浓缩，里面的草酸钙晶体就容易沉淀下来，肾脏容易出现结石。
　　夏季，是急诊「肾绞痛」的高发时段。多喝水稀释尿液，确实能降低尿路结石的发生风险。
　　夏天喝水最好在2.5~3.0升 (5~6瓶矿泉水)，分多次喝。其中，白开水占一半以上。

　　2. 得结石了，是因为喝的水太碱性，或者有水垢？

　　真相：不正确。

　　恰恰相反，多喝碱性水 (比如苏打水)，能抑制草酸钙结石、尿酸结石和胱氨酸结石的产生。
　　强调一点：多喝碱性的水，也不可能完全消除结石。

　　3. 喝奶茶、吃豆腐，会导致泌尿系结石？

　　真相：不正确。

　　这句话的由来可能是因为，肾结石中草酸钙结石占比很高，而茶叶中含有草酸，鲜奶和豆腐中含有丰富的钙。
　　事实上，饮食中的钙不会增加结石风险，还能与草酸结合，避免它在肠胃里被吸收，反而能降低草酸含量。
　　换句话说：鲜奶和茶的组合，并不会直接导致结石，反而还有防止结石形成的作用。

　　4. 得了肾结石，就不能吃豆腐、牛奶等高钙食品了？

　　真相：不正确！

　　肾结石中主要是草酸钙结石。前面说过，饮食中的钙，反而能减少草酸在肾脏形成结石的几率。
　　低钙饮食虽然能减少尿钙的排泄，但可能会增加尿液中草酸的排泄，反而促进结石的发生。

　　5. 得了肾结石，就不能吃绿叶菜了？

　　真相：不正确！

　　这个说法的理由是，绿叶菜里含草酸。
　　事实上，绿叶菜里含草酸不假，但它还有其他营养成分啊，不可能永远不吃吧！

参考资料：腾讯医典