身体冷知识:每天工作12个小时,身体会发生哪些可怕变化?

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    连续每天工作12个小时的你
    此刻感觉身体被掏空

    好累啊,怎么感觉心跳有点快

    你以为疲劳是一种主观感觉并未在意
    但实际上并非如此
    它不仅具有深刻的神经原理
    还会给大脑和身体留下印记
    并对身体健康造成严重影响

    仅仅工作 6 小时
    大脑负责发号施令的外侧前额叶皮层
    就会积累大量的谷氨酸
    这些谷氨酸导致神经细胞之间
    信号传递受阻,降低了认知能力

    大脑:信号怎么还没传出去?
    谷氨酸:看我把信号都屏蔽了


    这也是为什么在高强度的工作之后
    大脑感觉十分疲惫,什么都不想做
    但工作并不会因为不想做而消失
    大脑为了摸鱼偷懒选择及时行乐
    此时更容易做出冲动的选择或消费

    如果长期如此
    大脑就不仅仅是累积「毒素」这么简单了
    它会改变神经通路和结构
    负责产生情绪的杏仁核变大
    同时与前额叶皮层的连接减弱

    据研究长期加班者的大脑
    与童年经历过严重创伤的人的大脑
    具有相似的神经模式
    这说明极端创伤和日常压力
    都可能损害脑神经回路

    这使你更容易产生负面情绪
    且更难调节这些情绪
    这也是你每天深夜加班后
    孤苦伶仃地躺在床上
    如此容易 EMO 的原因之一

    如果这种状态坚持 6 个月甚至更长
    工作压力对大脑的改变就会影响身体健康
    患上慢性疲劳综合征
    它会使身体内分泌出现紊乱
    释放大量压力激素皮质醇到体内

    原本,这些皮质醇是身体搬来的救兵
    当身体感受到压力时
    便会大量释放使身体处于战备状态

    接到皮质醇命令的身体各部门快速动员
    升高血压、血糖,保持精力旺盛
    以备不时之需

    同时抑制消化生殖激素及免疫细胞
    关闭暂时不需要的部门保证能量供给

    只有当困难被解决
    皮质醇才会解除战备,恢复正常
    然而长期的压力使身体中的皮质醇
    长期处于较高水平

    并因此引发一系列的问题
    这压力,什么时候是个头啊…

    它是压力肥的元凶之一
    可能造成胰岛素紊乱引发糖尿病
    还会损伤血管引发心脏
    是压力大容易猝死的幕后黑手
    怎么感觉又胖了

    它导致的精力旺盛还会引发失眠
    仅仅是一天的睡眠不足
    也会使皮质醇水平上升超过 100%
    失眠造成身体机能无法正常恢复
    又会导致恶性循环
    下雨的夜晚,冷酷的铁

    另外皮质醇对免疫系统的抑制
    还会增加炎症反应导致哮喘、过敏
    自体免疫性疾病
    紊乱的生殖功能则会影响性欲和月经

    种种问题不断困扰着现代年轻人
    虽然我们发明了各种药物与之对抗
    但大多数时候都是治标不治本
    这些看似互不关联的问题
    其实都是压力在幕后操盘

    只要压力还在,皮质醇依然过高
    这些风险和影响就不会消失
    所以要怎样它们才会消失

    好在面对现代人的「通病」
    我们并非全无办法
    目前最好的方法就是睡觉休息
    睡觉时脑脊液会为你「洗脑」
    将有害物质带走

    时常露营郊游也是不错的选择
    研究表明仅仅散步 15 分钟
    就可以大幅降低皮质醇水平

    最后疲劳对大脑的改变也并非永久
    因为大脑的神经可塑性
    只要大约 4 周的放松
    大脑活动就能逐渐恢复正常
    神清气爽

    在这个马不停蹄的时代
    路过的所有人都神色匆匆步履匆忙
    每个人都只争朝夕生怕落后
    但却从未有时间认真思考
    快,要迟到了

    牺牲身体赚到的钱
    最后是否都会拿来换命!


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