身体冷知识：每天工作12个小时，身体会发生哪些可怕变化？

连续每天工作12个小时的你
此刻感觉身体被掏空

好累啊，怎么感觉心跳有点快

你以为疲劳是一种主观感觉并未在意
但实际上并非如此
它不仅具有深刻的神经原理
还会给大脑和身体留下印记
并对身体健康造成严重影响

仅仅工作 6 小时
大脑负责发号施令的外侧前额叶皮层
就会积累大量的谷氨酸
这些谷氨酸导致神经细胞之间
信号传递受阻，降低了认知能力

大脑：信号怎么还没传出去?
谷氨酸：看我把信号都屏蔽了

这也是为什么在高强度的工作之后
大脑感觉十分疲惫，什么都不想做
但工作并不会因为不想做而消失
大脑为了摸鱼偷懒选择及时行乐
此时更容易做出冲动的选择或消费

如果长期如此
大脑就不仅仅是累积「毒素」这么简单了
它会改变神经通路和结构
负责产生情绪的杏仁核变大
同时与前额叶皮层的连接减弱

据研究长期加班者的大脑
与童年经历过严重创伤的人的大脑
具有相似的神经模式
这说明极端创伤和日常压力
都可能损害脑神经回路

这使你更容易产生负面情绪
且更难调节这些情绪
这也是你每天深夜加班后
孤苦伶仃地躺在床上
如此容易 EMO 的原因之一

如果这种状态坚持 6 个月甚至更长
工作压力对大脑的改变就会影响身体健康
患上慢性疲劳综合征
它会使身体内分泌出现紊乱
释放大量压力激素皮质醇到体内

原本，这些皮质醇是身体搬来的救兵
当身体感受到压力时
便会大量释放使身体处于战备状态

接到皮质醇命令的身体各部门快速动员
升高血压、血糖，保持精力旺盛
以备不时之需

同时抑制消化、生殖激素及免疫细胞
关闭暂时不需要的部门保证能量供给

只有当困难被解决
皮质醇才会解除战备，恢复正常
然而长期的压力使身体中的皮质醇
长期处于较高水平
并因此引发一系列的问题
这压力，什么时候是个头啊…

它是压力肥的元凶之一
可能造成胰岛素紊乱引发糖尿病
还会损伤血管引发心脏病
是压力大容易猝死的幕后黑手
怎么感觉又胖了

它导致的精力旺盛还会引发失眠
仅仅是一天的睡眠不足
也会使皮质醇水平上升超过 100%
而失眠造成身体机能无法正常恢复
又会导致恶性循环
下雨的夜晚，冷酷的铁

另外皮质醇对免疫系统的抑制
还会增加炎症反应导致哮喘、过敏等
自体免疫性疾病
紊乱的生殖功能则会影响性欲和月经

种种问题不断困扰着现代年轻人
虽然我们发明了各种药物与之对抗
但大多数时候都是治标不治本
这些看似互不关联的问题
其实都是压力在幕后操盘

只要压力还在，皮质醇依然过高
这些风险和影响就不会消失
所以要怎样它们才会消失

好在面对现代人的「通病」
我们并非全无办法
目前最好的方法就是睡觉休息
睡觉时脑脊液会为你「洗脑」
将有害物质带走

时常露营郊游也是不错的选择
研究表明仅仅散步 15 分钟
就可以大幅降低皮质醇水平

最后疲劳对大脑的改变也并非永久
因为大脑的神经可塑性
只要大约 4 周的放松
大脑活动就能逐渐恢复正常
神清气爽

在这个马不停蹄的时代
路过的所有人都神色匆匆步履匆忙
每个人都只争朝夕生怕落后
但却从未有时间认真思考
快，要迟到了

牺牲身体赚到的钱
最后是否都会拿来换命！

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