「小满」这天，古人为什么要「吃苦」？
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴晴
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「小满」
小满，是夏季的第二个节气
雨量丰盈，江河渐满
小满是收获的前奏
也是夏季的开端
黄梅时节如约而至
当太阳黄经达 60° 时为小满
于每年公历 5 月 20 ~ 22 日交节
《清嘉录》中记载：「小满乍来，蚕妇煮茧，治车巢丝，昼夜操作」。我国农耕文化以「男耕女织」为典型，蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，我国南方农村养蚕尤为兴盛。
拌蒲公英、干锅苦莴、
炒苦叶菜、酿苦瓜
为什么每一道菜都是苦的？
小满吃苦
胜似进补
小满时节，民间一直就有食苦菜的习俗，古有《周书》记载，「小满之日苦菜秀」。此时麦类谷物尚未成熟，而田间地头的野菜正蓬勃生长，采食野菜既是为了充饥，也可以清热去火。
跟着刘「耕」宏
一起骑古代版动感单车
民谚有云「小满动三车，忙得不知他」。这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水
祈蚕、吃「苦」……
从春到夏，从播种到长大
小满承载着古人对丰收的期盼
酷夏即将来临
暑湿和燥热并行
湿热容易困于体内
衣食住行也要顺应四时
1. 衣
五月下旬
气温明显增高、雨水增多
也是皮肤病的高发阶段
穿着要尽量宽松舒适、吸汗透气
出汗、淋雨后更要及时更换衣服
以免湿气侵袭皮肤
此时昼夜温差大
还要注意适时添加衣服
2. 食
天气转热
人体水分消耗较多
多种微量元素也随汗水排出
俗语说「小满见三鲜」
三鲜指「黄瓜、蒜薹、樱桃」
应季果蔬富含维生素和矿物元素
既能补充水分又可补充微量元素
还可适量吃些有助清热、
通便、开胃的苦味蔬菜
如苦菜、苦瓜、莴笋等
3. 饮
想除湿
重点要放在健脾祛湿上
备董香 9 克、佩兰9克、茶叶6 克
将霍香佩兰洗净，和茶叶一起放入茶壶中
用 500 毫升开水冲泡，加盖泡 5 分钟
待冷却至室温后，慢慢品饮
此茶有助解热祛风、
健脾化湿、开胃止呕
4. 养
常按揉足三里穴与丰隆穴
有利于人体水分的运行和排泄
① 取穴方法
足三里穴
(小腿外侧，外膝眼下四横指处)
丰隆穴
(小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处)
② 揉按方法
用大拇指或中指指纹面着力
逐渐加力按压
使按压刺激充分达到肌肉组织深层
当穴位处产生酸、胀等感觉时
持续按压，然后逐渐放松
反复操作 3~5 次
小满
可能是人生最好的状态
小得盈满
即是圆满
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