热浪翻滚的「小暑」，看古人如何「纳凉」？
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「小暑」
小暑，是夏天的第五个节气
温风小热，出梅入伏
此后热浪翻滚，盛夏启幕
当太阳到达黄经 105°为小暑
于每年公历 7 月 6~8 日交节
原来这就是「古代冰箱」
多亏了藏冰，小署才没这么热
《周礼》载：「凌人掌冰，春始治鉴。」周代掌冰的官更称为「凌人」，「鉴」是如甄一般大小的容器，在鉴口放上冰块，把食物贮存在鉴中，作用如同冰箱夏季时取出享用冷饮。
一年一度的曝 (pù) 书又开始了。
你们晒书，我晒照片
小暑时节高温潮湿，古人有「六月六晒红绿」的习俗，「红绿」即各色衣服。除了衣服，古人还会将被褥、书画等拿出晾晒，避免霉烂、虫蛀。汉唐时期曝书逐渐形成制度，北宋更是有馆阁翰院文人的曝书集会。
请五谷大神食新
原来小暑的「食新」是这么来的
「食新」是将新打的麦等磨成粉，制成各种面食，与邻居乡亲分享，表达对丰收的祈愿，同时也将这些新货备一份祭祀祖先，祈求风调雨顺。这一天，家家户户都要吃新米尝新酒，据说「吃新」乃「吃辛」，是小暑节后 2 的第一个辛日。
小暑时节，虽然大地不再有一丝凉风，空气中裹挟着层层热浪，雷暴频繁，但雨热同期利于农作物成长，俗谚有「小暑热，果豆结；小暑不热云，五谷不结。」
热在三伏，古人用「热散由心静，凉生为室空」道出了纳凉的至高境界，衣食住行应顺从清热、心静的规律。
1. 衣
小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。
衣着以透气性好的棉、麻、丝制品为好。
2. 食
为防止脱水和电解质紊乱，要及时补水。多吃瓜类和祛湿食物，如西瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西葫芦、苦瓜、莲子、薏米等。
此节气耗气伤津，建议容易疲乏的人多吃鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，尽量少吃肥甘高脂、油腻厚味及辛辣上火之物。
3. 饮
小暑多雨、高温，人容易烦躁、犯困，可适当多喝些有散郁祛瘀、活血养心作用的牡丹花茶。
为防牡丹花茶寒性伤脾胃，泡茶时可加些大枣、太子参等纠正牡丹花的寒性。
4. 养
小暑养生，祛湿化浊、清暑热为重点。此时，小肠经 (人体十二经脉之一) 当旺，可取小肠经原穴一一腕骨。
① 取穴方法
腕骨穴：在手掌小指外侧腕关节附近，赤白肉际处；沿着小指外侧第五掌骨赤白肉际向腕关节方向推，第一个凹陷即为腕骨穴。
② 揉按方法
拇指渗透进去，以拇指向前，渗透进第五掌骨基底与钩骨之间的凹陷揉按，有明显酸胀，13:00~21:00 揉按更好，每次 5 分钟。
小暑
倏忽温风至，因循小暑来
在热浪翻滚的盛夏
愿你保留一份内心的静谧
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