一定要用这个姿势睡觉,身体很快就废了!

冷知识专辑,趣味知识专辑

      你决定今天早睡
      但在选择怎样的睡姿上
      你产生了困难,开始不断地调整
      最终摆出了一个爽歪歪的姿势
      「侧趴高抬腿」式睡姿
      

      如果屏幕前的同学
      也爱用这个姿势睡觉

      醒醒!
      你不知道这个姿势有多危险!

    1. 睡着睡着脊推就弯了

      首先,用这个姿势睡觉
      睡着后又没变换姿势的话
      你醒来的第一反应一定是
      肩颈僵硬

      本来侧睡时脊椎承担的力就比仰躺大
      研究数据表明
      侧躺脊椎受力约为自身体重的 75%
      而仰卧时脊椎受力仅为自身体重的 25%

      也就是说
      侧睡让你的脊椎
      多承受了一半你的体重!

      再加上区别于侧睡
      侧趴高抬腿式睡姿更加扭曲
      肩膀倾斜、双腿交叉

      使得上半身的全部重量
      几乎全部压迫在颈椎和肩脾上
      迫使整条脊柱向左或向右剧烈弯曲
      也就是脊椎侧弯

      短时间内会压迫到气管
      引起胸闷、背部疼痛

      随着时间发展,还会出现高低肩
      增加心肺疾病、骨折的发生风险

      还在长身体的同学更得注意!
      女生 10-14 岁,男生 17-18 岁
      是骨骼发育的关键时期
      如果保持这样的姿势睡觉
      大概每一个月就能增加扭曲约 1°
      两年喜提手术指征
      #广州 18 岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#

      医生建议
      入睡时应尽量遵循
      「们睡为主,侧睡为辅」

    2. 睡着睡着「腰痛蛋疼」

      这个姿势睡觉
      肌肉是真的伤不起

      首当其冲的就是腰方肌
      几乎 80% 的腰痛
      都和它脱不了干系

      白天它就负责维持身体稳定
      力气消耗巨大,容易疲劳僵硬

      而要是到了晚上,也总是侧趴 + 曲腿
      会让腰方肌继续处于被动拉长状态
      让本来就紧绷的腰方肌更加紧张!

      时间久了
      想不腰痛也难

      其次,耻骨肌
      也对这个姿势反应明显
      它的位置很好找,就在你的腹股沟褶皱那

      主要功能是带动大腿运动
      有了耻骨肌,人类才能翘二郎腿

      作为内收肌
      正常应该是放松内收的状态
      但要是一直高抬腿
      这块肌肉就被动拉长了

      在整夜整夜的拉伸下
      肌肉过度拉伸,,出现劳损
      最终导致耻骨肌发炎

      一有点小动作
      小腹和腹股沟就发痛
      如果疼痛进一步辐射到大腿内侧
      甚至还可能引起假性蛋痛
      * 无论男女

    3. 睡着睡着心脏就难受了

      另外,对一些「特殊人群」
      比如心肺疾患和呼吸困难者来说
      还有可能睡着睡着呼吸不上来!

      由于病情影响
      心脏收缩和舒张本身就存在问题

      侧趴的姿势还会压迫到前胸
      挤压胸腔的活动空间,造成心肌缺血
      进一步加大对心肺的负担!

    综上所述

      有侧趴屈腿睡觉习惯的同学们
      还是多注意,从现在开始改掉这睡姿
      道理我都懂,可腿就喜欢这么摆我有什么办法?

      如果你白天活动时没啥问题
      一到晚上睡觉就觉得……
      腿放哪都不合适

      恭喜你!可能是得了
      不宁腿综合征

      这个病的典型表现为刻板屈腿运动
      睡 6 小时至少发生 40 次以上的腿动
      还伴随着下肢的酸痛、抽搐、麻木等感觉

      非常容易调整着调整着
      就从正常的侧睡睡姿变成侧趴睡

      这种病一般与遗传
      脑内多巴胺功能异常等因素有关

      有这种情况的同学
      还是赶紧去神经内科看看!

      那么,本问就到这里了
      希望同学们
      都能找到适合自己的睡姿
      不像我,只能搂着女朋友睡觉~

      - END -


    » 更多 睡觉冷知识 睡姿冷知识 身体冷知识