30个锻炼大脑的方法！对任何人都适用！

　　锻炼大脑的方法很多
　　而且并不难

　　只要稍微改变一下你的生活方式
　　比如换只手刷牙、闭眼吃饭、发发呆
　　玩玩数独游戏、适量运动
　　一个新而聪明的你就出炉了

1. 判断自己是右脑性还是左脑型

　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。
　　而左脑则适合进行语言、计算的处理，心动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。

2. 闭眼吃饭

　　阻断视觉信息，让嗅觉、味觉变得更灵敏，刺激不常用的脑细胞。还可以闭上眼睛穿衣或沐浴。

3. 吃姜黄

　　姜黄是一种调料，也是咖哩中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

4. 多睡觉

　　你没看错，睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

5. 用左手刷牙

　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑只配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。
　　如果有意识地让左手做一些事情，那么对右脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

6. 吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰胆碱是大脑的「润滑剂」，它能使脑部更加活跃而卵磷脂能转化成乙酰胆碱。
　　因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

7. 用手指分辨硬币

　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

8. 捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

9. 换个角度看问题

　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

10. 制造快乐

　　喜悦和愉快会使大脑分泌多巴胺，你可以主动去制造多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、看电影、旅游等。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

11. 关掉声音看电视

　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容，这样做能够刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事。

12. 大声读

　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

13. 吃早餐

　　早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或者工作大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的 25%。

14. 多咀嚼

　　咀嚼次数越多，脑部的血流量增加得也就越多。

15. 定期运动

　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以伸伸手、拉拉筋，动着动着就会想要更多运动了。

16. 玩动作游戏

　　适度玩一玩动作和枪战类游戏，可以提升你的反应速度，改善协调能力。

17、读聪明人的微博

　　有一些人的微博会让人大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。

18. 逛美术馆

　　这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压集中注意力。

19. 玩猜迷游戏

　　文字游戏和猜谜游戏能降低患痴呆症的风险，你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在「提升自己」。

20. 活动手指

　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘等。

21. 管理时间

　　科学家在上世纪 80 年代末发明了一种时间管理方式，用简单的厨房定时器给工作设定 25 分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

22. 喝酸奶

　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

23. 学门外语

　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

24. 利用图片

　　一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一副生动的画面或图片相结合。

25. 肯定自己

　　不停的暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴的实现自己的目标。

26. 说出来写下来

　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析，此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。

27. 发表评论

　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。

28. 玩乐器

　　捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃

29. 告别计算器

　　尽可能强制自己进行口算，例如去超市购物口算出总价，或者凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

30. 拥抱大自然

　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来，所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。

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