运动冷知识:哪种运动最减脂?top10…

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    第十名 走路

      消耗热量:23.3 - 37.3 大卡 / 10 分钟

      走路是能锻炼心血管的运动
      帮助保持身材,改善消化系统

      除了能锻炼腿部肌肉力量
      还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环
      每天步行有益于身心健康

    第九名 瑜伽

      消耗热量:37.3 大卡 / 10 分钟

      瑜伽是一项舒缓的有氧运动
      看似柔和的动作
      实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高

      标准的一套动作
      可以很好地锻炼到各个部位的肌肉
      减少身体多余脂肪

    第八名 跳舞

      消耗热量:28 - 42 大卡 / 10 钟

      跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动
      并且能增加血管弹性

      同时跳舞能缓解神经和肌肉紧张
      锻炼身体协调性

    第七名 羽毛球

      消耗热量:42 大卡 / 10 分钟

      羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动
      能充分锻炼到小腿和胳膊

      不仅如此
      羽毛球还能提高你的反应能力
      使大脑更灵活

    第六名 健身操

      消耗热量:46.7 大卡 / 10 分钟

      健身操能有效燃脂的同时
      还能很好的塑形
      减肥光减体重怎么行
      拥有一个完美的身材
      才会更加亮眼!

      日常生活可以跳跳健身操
      一边瘦一边舒缓压力

    第五名 自行车

      消耗热量:37.3 - 56 大卡 / 10 分钟

      外出可以选择自行车代步
      不仅环保还能燃脂瘦身!

      尤其适合体重基数大的小伙伴
      对比跑步、跳绳
      自行车对膝盖损伤小

      踩单车还能增强心肺功能
      保持血液畅通有一定效果

    第四名 跑步

      消耗热量:65.3 大卡 / 10 分钟

      跑步是绝大多数减肥首选运动
      它可以锻炼全身肌肉

      跑步不仅能使心肺功能变强
      也能提高关节强度、韧带柔韧性
      增强骨骼强度和密度

    第三名 爬楼梯

      消耗热量:74.7 大卡 / 10 分钟

      爬楼梯不既能锻炼到膝盖、
      脚裸、提高关节灵活性
      还能加快血液循环,增强心肺功能

      另外,爬楼梯对腹部
      会产生震动有利于促进肠胃蠕动
      有一定的程度能预防便秘

    第二名 游泳

      消耗热量:74.7 大卡 / 10 分钟

      游泳是一项塑形超高的运动
      能让你的身材更匀称,线条更完美

      因为水中运动
      需要克服更大的阻力和压力
      能较大程度地锻炼到肌肉
      让燃脂效果更显著

    第一名 跳绳

      消耗热量:93.3 大卡 / 10 分钟

      跳绳是一项
      可以锻炼全身肌肉的运动
      尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉
      还可以塑造手臂线条
      稳居有氧运动排行榜榜首!

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