熬夜吃夜宵 vs. 熬夜饿肚子
哪个危害更大？(图)

相信大家都有过这样的体验
熬夜时经常会肚子饿
然后疯狂想吃宵夜



一些自制力强的人
能够忍住不吃
但大多数人
还是在吃和不吃之间
反复横跳



既然事关广大粉丝们的深夜快乐
今天我就帮大家分析分析
熬夜吃夜宵 vs. 熬夜饿肚子
哪个危害更大？

1 - 难受程度

如果要讲感觉的话
那吃宵夜绝对是享受

因为你吃东西的时候
大脑会释放多巴胺
让你精神愉悦



而饿肚子就非常难受
像是无数条小虫在你胃里叫嚣
你很难在饥饿时睡着
还很可能出现饿怒症的情况



有一项研究显示
人越是感到饥饿就会越生气
因为饥饿而导致的低血糖
会增加人的冲动性
愤怒和攻击性



2 - 变丑程度

深夜吃高热量宵夜
第二天最明显的就是
满面油光、爆痘和水肿

油光和爆痘是因为
熬夜身体代谢本来就缓慢
所以摄入的高油高盐高糖
很难排出体外



水肿是因为
高热量的宵夜里含有过量钠



而如果选择饿着的话
很大概率会睡不好觉
睡眠不足
脸上就会出现黑眼圈



3 - 危害程度

打嗝和胃痛
看着都是些小问题
实际危害还挺大的

半夜吃宵夜
最大的冤种就是胃了



很多人吃完宵夜
就美滋滋躺平
但这样很容易反酸、打嗝

时间久了
就会转变为反流性食管炎
这玩意儿俗称「烧心病」
是胃酸反流刺激食管黏膜
引起的炎症

假如你选择饿肚子
一次两次倒还好
但如果每次都没有垫饥的东西
同样会对你的胃造成伤害



你们可千万不要小看胃溃疡
它是存在一定癌变几率的



4 - 需要程度

很多时候我们吃宵夜
其实并没有真的很饿
更多的是一种虚假饥饿



再来看看饿肚子
深夜的饥饿感是慢慢升级的
一开始我们只是胃部不适
之后会感到头晕甚至胃痛



所以从需求程度上讲
还是饿肚子的情况
比较危急一点

好的我讲完了
但我知道道理是一回事儿
实际又是一回事儿

毕竟有几个人
能抵挡住宵夜的诱惑呢

附录

　　① 其实熬夜吃宵夜和饿肚子的行为都比不上熬夜本身来得危害大，熬夜对人体的伤害是不可逆的，也正是在熬夜的作用下，宵夜和饿肚子才有这么多隐患。

　　② 真的饿到极点了，真心建议吃点，毕竟熬夜不睡觉，身体能量消耗得还是很多的，别硬扛。

　　③ 宵夜吃的时候要格外注意，要选低脂肪，能量少，营养价值高的；而且要易消化，不要给肠胃增加负担。最好睡前 1-2 小时就吃，胃部负担就不会过重。

　　④ 烧烤、炸鸡啥的，就别想了，第二天再说吧。

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