熬夜吃夜宵 vs. 熬夜饿肚子
哪个危害更大?(图)

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    相信大家都有过这样的体验
    熬夜时经常会肚子饿
    然后疯狂想吃宵夜



    一些自制力强的人
    能够忍住不吃
    但大多数人
    还是在吃和不吃之间
    反复横跳



    既然事关广大粉丝们的深夜快乐
    今天我就帮大家分析分析
    熬夜吃夜宵 vs. 熬夜饿肚子
    哪个危害更大?


    1 - 难受程度

    如果要讲感觉的话
    那吃宵夜绝对是享受

    因为你吃东西的时候
    大脑会释放多巴胺
    让你精神愉悦



    而饿肚子就非常难受
    像是无数条小虫在你胃里叫嚣
    你很难在饥饿时睡着
    还很可能出现饿怒症的情况



    有一项研究显示
    人越是感到饥饿就会越生气
    因为饥饿而导致的低血糖
    会增加人的冲动性
    愤怒和攻击性




    2 - 变丑程度

    深夜吃高热量宵夜
    第二天最明显的就是
    满面油光、爆痘和水肿

    油光和爆痘是因为
    熬夜身体代谢本来就缓慢
    所以摄入的高油高盐高糖
    很难排出体外




    水肿是因为
    高热量的宵夜里含有过量钠



    而如果选择饿着的话
    很大概率会睡不好觉
    睡眠不足
    脸上就会出现黑眼圈



    3 - 危害程度

    打嗝和胃痛
    看着都是些小问题
    实际危害还挺大的

    半夜吃宵夜
    最大的冤种就是胃



    很多人吃完宵夜
    就美滋滋躺平
    但这样很容易反酸、打嗝

    时间久了
    就会转变为反流性食管炎
    这玩意儿俗称「烧心病」
    是胃酸反流刺激食管黏膜
    引起的炎症

    假如你选择饿肚子
    一次两次倒还好
    但如果每次都没有垫饥的东西
    同样会对你的胃造成伤害



    你们可千万不要小看胃溃疡
    它是存在一定癌变几率的



    4 - 需要程度

    很多时候我们吃宵夜
    其实并没有真的很饿
    更多的是一种虚假饥饿



    再来看看饿肚子
    深夜的饥饿感是慢慢升级的
    一开始我们只是胃部不适
    之后会感到头晕甚至胃痛



    所以从需求程度上讲
    还是饿肚子的情况
    比较危急一点

    好的我讲完了
    但我知道道理是一回事儿
    实际又是一回事儿

    毕竟有几个人
    能抵挡住宵夜的诱惑呢

    附录


       其实熬夜吃宵夜和饿肚子的行为都比不上熬夜本身来得危害大,熬夜对人体的伤害是不可逆的,也正是在熬夜的作用下,宵夜和饿肚子才有这么多隐患。

       真的饿到极点了,真心建议吃点,毕竟熬夜不睡觉,身体能量消耗得还是很多的,别硬扛。

       宵夜吃的时候要格外注意,要选低脂肪,能量少,营养价值高的;而且要易消化,不要给肠胃增加负担。最好睡前 1-2 小时就吃,胃部负担就不会过重。

       烧烤、炸鸡啥的,就别想了,第二天再说吧。


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