为什么睡着后身体突然抖一下?
答案吓到我了!

冷知识专辑,趣味知识专辑

    不知你有没有过这样的经历
    即将进入甜美梦乡
    突然就像触电般地抖了一下
    或者不由自主猛地踢一下
    瞬间被惊醒!

    这到底是啥情况?



    网上的答案五花八门:
    有人说缺钙
    有人说还在长个儿
    也有人说是神经系统向你
    发送了一条弹窗抖动

    有位医生的答案更吓人:
    神经系统发现你陷入睡眠
    很久没有活动,所以它就动动你
    想试试你死了没有



    就是说:
    大脑不知道你睡死了没有
    所以把你吓醒试一下!

    言归正传
    关于身体不由自主抖动
    专家的解释是——
    临睡肌抽跃症



    这种无意识的肌肉颤搐
    就是刚入睡时身体猛然一抖
    而且通常会伴随着一种
    跌落或踏空的感觉

    有数据表明
    大约 70% 的人在睡梦中抖过

    01
    啥是肌抽跃症?


    这是一种正常的生理表现
    例如打嗝、睡眠中肌抽跃
    或紧张、疲劳时出现的肌抽跃



    偶尔睡觉时
    突然抽动一下的现象是正常的
    每个人都会出现

    这样偶尔发生抖动是
    在人处于「快速动眼期」的睡眠期
    是伴随着「快速动眼期」进入梦乡时
    发生的正常生理现象



    02
    为什么会出现肌抽跃现象?


    ① 过于劳累

    工作压力大
    长时间加班
    睡眠质量不好等原因
    势必精神也不会太好
    过于紧张



    ② 缺钙

    血钙低从而导致
    肌肉、神经兴奋性亢进
    从而引起的痉挛抽搐



    ③ 肝肾亏虚

    肌抽跃现象
    不是很剧烈,但频次较多
    可能是由于肝肾亏虚、气血不足
    而引起的表现



    ④ 症状性肌抽跃

    伴有头痛、头晕等状况
    需要脑部 CT 或磁共振检查

    判断此种肌抽跃是不是由于
    脑部有病变而表现出来的症状



    病因如:
    脑细胞的代谢性或储存性疾病、
    脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、
    脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等



    也就是说
    睡觉时频频出现身体突然抖一下
    或许是大脑在向你发出求救信号
    告诉你身体健康已经开始亮红灯
    你该去看看医生了

    03
    如何减少入睡抽动?


    ① 多伸展肌肉



    睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉
    这有助于预防抽筋

    伸展方式与腿抽筋时
    伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样

    ② 适当喝水,少喝咖啡

    睡前适当补充水分
    有利于身体健康
    只要保持合适的量
    就不会有什么不良后果



    大量液体有助于
    稀释血液中钠的浓度

    咖啡饮用过多会造成
    神经过敏、焦虑失调

    ③ 规律作息



    生活规律上也要注意及时调节
    白天要注意加强体育锻炼
    晚上即使没睡好也要按时起床
    这样坚持数日,就会逐渐好转

    - END -


    » 更多 睡眠冷知识 身体冷知识