洗澡、减肥、性生活…
原来都有「最佳时间」？
对大部分人来说
日常生活中的很多事情
都是「随心」的状态
不会刻意固定在某个时间
但根据一些靠谱的研究
其实这些事情
都是有「黄金时间」的
掌握了这些规律
可以有效提高生活质量
接下来我就给各位
详细说明一下
不同事情的「黄金时间」
分别是在什么时候
01
洗澡：睡前一到两个小时
这个应该很多人都知道的
睡前一到两个小时洗澡
可以睡得更香
这是因为
洗澡会刺激身体的体温调节
让身体的核心体温
更接近适合入睡的温度
特别是寒冷的冬季
睡前安排个热水澡
既能让你睡得更快
也能让你睡得更好
02
排便：下午三点半
上厕所能不能顺利
和胃肠道的蠕动情况
密切相关
有相关研究发现
一天当中的 7 点、10 点
12 点半、15 点半、18 点半
都是肠胃蠕动较快的时间点
所以这几个时间点
都是上厕所的「黄金时间」
但如果要从它们之中
选一个最好的
那我推荐 15 点半
一方面
这个时间段
刚好是午睡之后
如果午睡没休息好
这个时间段身体会比较困顿
这时候去蹲个坑
可以让身体从困倦中恢复过来
精气神儿拉满
另一方面
如果你是打工人
这个时间
通常不太会安排会议
重要的工作等等
是非常完美的「带薪拉屎」时间段
坚持每天准点去蹲坑
一年可以省出好几天「带薪假」
03
困难的工作：下午五、六点
既然提到工作了
那我们就再多说一点
相比于上午
下午五、六点这个时间段
是神经敏感性最高的时间
把比较困难的工作
安排在这个时间处理
质量和效率
都能有效提高
再结合实际来看
下班前的这段时间努力工作
可以和其他等下班的同事
有鲜明的对比
能给老板留下深刻印象
赢在起跑线
04
性生活：早八晚五
我猜
这个才是你们最想看到的
提到性生活
多数情况下都是在晚上进行
但如果换个角度看
下面的这两个才是最优选择
如果你希望有更好的感受
可以试试早上六点到八点
这时候身体刚刚苏醒
正处于一天之中
精力最充沛的状态下
这时候为爱鼓掌
「体验感」会秒杀晚上
如果你和伴侣正处于备孕期
那可以试试下午五点半
有相关研究发现
这个时间男性的小蝌蚪质量
是相对更高的
为爱鼓掌后
有更高的怀孕概率
05
约会：要趁早
不管是工作
还是感情
如果你有个重要的约会
最好安排在早上
睡觉时身体分泌激素
会促进皮肤的代谢
早上刚起来的时候
皮肤状态是最好的
而且睡觉时
全身的肌肉都充分休息
被压迫的脊椎间盘
也有一定程度的舒展
早上起来之后
整个人的形象、气质、精神状态
都要更好
这时候去赴约
可以给对方留下更好的印象
06
减肥：傍晚
如果你有减肥的计划
可以把运动安排在
傍晚六、七点进行
这个时间段进行运动
肌肉里的酰基肉碱会明显增加
脂肪会分解的更快
同样的运动量
安排在这个时间进行
效率会更高
以上就是今天
要分享的几个「黄金时间」
大家可以按需尝试
熟能生巧
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