洗澡、减肥、性生活…
原来都有「最佳时间」?

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    对大部分人来说
    日常生活中的很多事情
    都是「随心」的状态
    不会刻意固定在某个时间

    但根据一些靠谱的研究
    其实这些事情
    都是有「黄金时间」
    掌握了这些规律
    可以有效提高生活质量



    接下来我就给各位
    详细说明一下
    不同事情的「黄金时间」
    分别是在什么时候

    01
    洗澡:睡前一到两个小时


    这个应该很多人都知道的
    睡前一到两个小时洗澡
    可以睡得更香



    这是因为
    洗澡会刺激身体的体温调节
    让身体的核心体温
    更接近适合入睡的温度

    特别是寒冷的冬季
    睡前安排个热水澡
    既能让你睡得更快
    也能让你睡得更好



    02
    排便:下午三点半


    上厕所能不能顺利
    和胃肠道的蠕动情况
    密切相关

    有相关研究发现
    一天当中的 7 点、10 点
    12 点半、15 点半、18 点半

    都是肠胃蠕动较快的时间点



    所以这几个时间点
    都是上厕所的「黄金时间」

    但如果要从它们之中
    选一个最好的
    那我推荐 15 点半

    一方面
    这个时间段
    刚好是午睡之后



    如果午睡没休息好
    这个时间段身体会比较困顿
    这时候去蹲个坑
    可以让身体从困倦中恢复过来
    精气神儿拉满

    另一方面
    如果你是打工人
    这个时间
    通常不太会安排会议
    重要的工作等等
    是非常完美的「带薪拉屎」时间段



    坚持每天准点去蹲坑
    一年可以省出好几天「带薪假」

    03
    困难的工作:下午五、六点


    既然提到工作了
    那我们就再多说一点
    相比于上午
    下午五、六点这个时间段
    神经敏感性最高的时间

    把比较困难的工作
    安排在这个时间处理
    质量和效率
    都能有效提高



    再结合实际来看
    下班前的这段时间努力工作
    可以和其他等下班的同事
    有鲜明的对比
    能给老板留下深刻印象
    赢在起跑线

    04
    性生活:早八晚五


    我猜
    这个才是你们最想看到的

    提到性生活
    多数情况下都是在晚上进行
    但如果换个角度看
    下面的这两个才是最优选择



    如果你希望有更好的感受
    可以试试早上六点到八点
    这时候身体刚刚苏醒
    正处于一天之中
    精力最充沛的状态下

    这时候为爱鼓掌
    「体验感」会秒杀晚上



    如果你和伴侣正处于备孕期
    那可以试试下午五点半

    有相关研究发现
    这个时间男性的小蝌蚪质量
    是相对更高的
    为爱鼓掌后
    更高的怀孕概率



    05
    约会:要趁早


    不管是工作
    还是感情
    如果你有个重要的约会
    最好安排在早上

    睡觉时身体分泌激素
    会促进皮肤的代谢
    早上刚起来的时候
    皮肤状态是最好的



    而且睡觉时
    全身的肌肉都充分休息
    被压迫的脊椎间盘
    也有一定程度的舒展

    早上起来之后
    整个人的形象、气质、精神状态
    都要更好

    这时候去赴约
    可以给对方留下更好的印象



    06
    减肥:傍晚


    如果你有减肥的计划
    可以把运动安排在
    傍晚六、七点进行

    这个时间段进行运动
    肌肉里的酰基肉碱会明显增加
    脂肪会分解的更快



    同样的运动量
    安排在这个时间进行
    效率会更高

    以上就是今天
    要分享的几个「黄金时间」
    大家可以按需尝试
    熟能生巧

    - END -


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