还敢熬夜吗？熬夜带来的这些伤害
都是完全不可逆的！

补个觉就能恢复过来？
想多了，真的想多了~

知道熬夜伤身体
但还多人还是忍不住要熬
睡前先刷一会视频
再打两把游戏
不知不觉就熬到了凌晨



所以我觉得非常有必要
再和大家聊一聊
熬夜带给身体的那些伤害

尤其是下面要说的这些
一旦开始发生
就完全不可逆的伤害！



1 - 痴呆风险

关于这件事的各种研究
都指向了同一个结果——

如果长期睡眠不足
大脑的两个重要区域
「海马体」和「蓝斑」
都会受到明显的影响



比如在一项关于
短睡眠的实验中
持续 12 周睡眠不足的小鼠
「海马体」和「蓝斑」神经元
会持续死亡

恢复正常睡眠后
即使时间已经过了 1 年
神经元数目也没有恢复
（永久性的神经损伤）



「海马体」主要负责
学习和记忆
「蓝斑」主要负责
清醒和警觉

它俩出现永久损伤
会带来一系列健康风险
导致炎症和有害物质积累
引发阿尔兹海默症



2 - 记忆变差

人体进行记忆时
海马体会发出一种特殊脑波
「尖波涟漪」

当这种波出现在
非快速眼动睡眠期时
说明大脑正在把短期记忆
储存成长期记忆



而一项研究发现
被剥夺睡眠的大鼠
这种波的幅度变低了
记忆功能直接拉胯

后面恢复正常睡眠后
重新激活的记忆水平
也无法恢复到原本状态了



也就是说
总是习惯性熬夜
会阻碍长期记忆的转化和储存

你会经常忘事儿
甚至出现「3 秒记忆」




并且这种影响
是不太可逆的
后面再怎么补觉
也无法挽回消失的记忆了

3 - 判断力变差

有这样一个实验
测试了经过一段时间的
睡眠不足之后
身体各机能恢复情况

实验共三个阶段
先是 4 天不受限制的睡眠
然后 7 天受限制的睡眠
最后 7 天恢复正常睡眠



一整个流程走下来
测试各项指标后发现

虽然「行为反应速度」
恢复到了正常水平
但「反应准确性」「脑电图」等等
都无法回到正常水准



也就是说
一段时间的熬夜之后
就算你补了好几天觉
已经受影响的「认知力」「判断力」
也不能逆转回来了

不管是学习还是工作
都会受到很大影响
出错、搞砸大概率会发生



4 - 视网膜损伤

眼睛是有「昼夜节律」的
白天各种光线的刺激
会让视网膜感受器受损
到了晚上这些损伤会被修复

本来正常昼夜更替
啥问题都不会有
但开始熬夜后
情况会完全不同了



熬夜导致生物钟紊乱
会破坏视网膜感受器的
昼夜节律调节

白天出现的损伤
晚上就得不到修复了

时间一长
视网膜就容易出问题
而且视网膜是不可再生的
一旦出现退化
基本上很难恢复回去了

说的夸张一点
熬夜熬久了
是真的有瞎的风险啊



好了
关于熬夜带来的「不可逆损伤」
今天就先说这么多

以上内容
并不是想吓唬大家
只是希望大家能更加重视
熬夜对身体健康的影响

有些损伤
是真的不可逆

不管因为啥原因
把身体熬垮
都是得不偿失的

- END -

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