睡不着时闭眼躺着，到底有没有用？

心大如我
偶尔也有睡不着的时候


越想越难以入睡
只能闭着眼睛养养神

但是，新问题又来了


……
更睡不着了
我干脆认真琢磨了一下这个问题

01
睡不着时闭眼躺着
大脑能得到休息不？

这就要看看
你的「脑电波」了

你的脑电波也有不同波形
睡看时和清醒时发出的
完全不一样——

当你清醒时


当你睡着时


而我查到
科学家特意研究过
闭着眼但不睡觉时的脑电波

结果发现
闭目养神状态下
大脑里更多出现的是
「α 波」 「θ 波」


意味着在你闭眼躺着时
大脑里有入睡期的波呐！

你以为你闭眼没睡
其实你的大脑
已经偷偷处在睡眠的阶段了


所以
这时候大脑还是能得到一定休息
恢复一下活力的

打个不成熟的小比方——
日常活动 = 50% CPU 资源占用
睡觉 = 10% CPU 资源占用
那么闭目养神 = 30% CPU 资源占用

就跟电脑进入黑屏待机状态一样
虽然不是关机
但还是能省点功耗的


我在查资料时还发现——

「闭眼躺床上」
这种清醒、静卧、闭目的状态
还有个专业名词叫
——静息态


大脑处于这种状态下
还有其他它好处！

02
睡不着时闭眼躺着
还能巩固记忆

科学家给「静息态」时的大脑拍过照
发现前额叶皮层、顶叶、丘脑
等区域的活动信号
比睁眼时候还要大



静息态下的大脑
会以 20 倍的速度
反复激活回放刚学过的内容
对这段记忆进行加强巩固


所以说……
我每天 10 点公众号发文
对你们来说是好事呐！


如果你看完我的内容就去睡觉


躺床上又睡不着时
脑子就会在你不知不觉中
回放刚刚学过的内容
帮你巩固知识点


不过
(没错我要转折了)

关于「闭眼躺着」
也是有条件的

这个条件，就是要你
直面自己睡不着的事实
心态安详平和的闭目养神


很多人闭眼躺床上
表面风平浪静，内心却是焦躁无比


如果你也是这样
那么上述好处都不存在了！

你一焦躁
就从「闭目养神」变成了「闭目耗神」
那么你将会受到
睡眠缺乏和焦虑的双重暴击

但我相信，看完今天我这篇科普
你们之后睡不着时，应该不会太焦虑了

最后
这份「睡成死猪秘籍」
我再放一遍



附录

① 虽然闭眼躺着
可以一定程度缓解疲劳、巩固记忆
但它到底还是缺失了睡着后
「快速眼动期」这个帮你恢复精力
分泌生长激素的最关键节点
所以能睡着尽量睡

② 我知道很多同学
都是躺被窝里关着灯看这篇文章
请查看——
晚上关灯玩手机
手机屏幕越亮好还是越暗好？

- END -

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