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2024-06-27

为什么睡觉的房间越热越容易做噩梦?

原因很简单:环境越热,睡眼质量越差。我们的身体为了能够睡个好觉,通常会将体内温度自主降低 1°℃。

为什么睡觉的房间越热越容易做噩梦?

而室内温度如果太高,身体为了散热提高睡眠质量,植物神经就会亢奋,打破原本的睡眠规律,让「快速眼动期」提前出现。

众所周知,快速眼动期是睡眠周期中集中做梦的时间段。再加上如果长期焦虑紧张,白天精神压力大,噩梦就主动来找你了!

为什么睡觉的房间越热越容易做噩梦?

研究表明,室内 18-22°C 的温度是最佳的睡眠温度。

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